[Ваше Величество]

ииии, девочки, сегодня заложила "ноги за ухи". и это всего после 5 дней легких разминок и одной йоги для чайников. ой, какая я воодушевленная!!!!!! пойду еще десятиминутку по синди кроуфорд сделаю до кучи.

[jessamine]

Ваше Величество, "ноги за ухи" - это в каком положении?

[Ваше Величество]

Сообщение от jessamine

Ваше Величество, "ноги за ухи" - это в каком положении?

в таком

http://infoart.udm.ru/pictures/hobby...ate/011-14.gif

[Olesia_Minsk]

я сегодня устроила себе растяжку вот по этой видео-ссылке
http://www.youtube.com/watch?v=6XmamXBc5kI
маленькая такая растяжка - после видео треньки Синди Кроуфорд

[Irma Baneva]

Сообщение от Kleopatra

В Queens

Раньше там были отдельно занятия по стречингу, а сейчас почему-то нет.

Только я собралась записаться, как их убрали. Интересно почему? Такая нужная вещь!

Это очень здорово, когда в танцевальной школе есть еще стретчинг.
jessamine, желаю Вам здоровья и всего самого лучшего, уверена, что Вы вернетесь, когда сможете.

Можно ведь пока походить и в другие школы - только на растяжку, а на основные занятия - в свою.
Я хожу в Тандем - обещают стретч и в июле, и в августе. Уровень начинающий-средний (любительский). Шпагаты тянем

[Kleopatra]

Сообщение от jessamine

Потому что я рожать, собственно, и собралась Я раньше вела стрейчинг в Квинс

Ну вот теперь всё понятно

[jessamine]

Irma Baneva, спасибо :)

[Оля Белочка]

всем привет!
кто знает как лучше тянуть минусовые продольные шпагаты? моя цель для начала с одного стула сесть, чтобы бедро полностью на пол ложилось-пока у меня 10 см не хватает . С минусовым поперечным у меня с двух стульев бедра на полу и этого достигла примерно за год,а продольные туго идут...

[Ваше Величество]

Сообщение от Оля Белочка

С минусовым поперечным у меня с двух стульев бедра на полу и этого достигла примерно за год,а продольные туго идут...

ого! целый год!!! вы мой энтузиазм убили на корню...

[Оля Белочка]

Ваше Величество,
я с детства сижу на шпагатах с пола
а в минуса начала только год назад тянуть-это у меня как хобби
так что все у вас получиться-главное регулярно и без травм тренироваться

[Kleopatra]

Минусы какие-то
Мне б вообще на этот шпагат сесть ,самой интересно, получится ли.

Но вы, девушки, старайтесь, старайтесь и нам рассказывайте какими упражнениями достигли цели!

[Оля Белочка]

минусовые шпагаты-это шпагаты больше 180 градусов, ещё перешпагатами называют и отрицательными шпагатами

[Irma Baneva]

Посоветуйте, спецы. Если я сажусь на продольные шпагаты, что нужно сдеать, чтобы получилось бросить батман вперед вертикально? Ну, или почти...

[jessamine]

Irma Baneva, размахнуться Имхо, мах к уху сделать проще, чем зафиксировать ногу возле него. Думаю, если шпагат есть, то и с батманом проблем быть не должно. Другое дело, что на шпагат можно сесть благодаря в какой-то степени и силе гравитации, а не только растяжке...

[Irma Baneva]

jessamine, я согласна, надо дальше тянуть. Поможет, наверное, сесть на шпагат и полежать на ножке вперед. А может я сильно отставляю "хвост" во время маха...
Вот читаю про минусовые шпагаты, особенно поперечные. Девчонки, а вы не боитесь за свои тазобедренные суставы, это не вредно?

[jessamine]

Irma Baneva, по опыту про суставы могу сказать, что если это дело забросить, ноги будут "ныть", пока обратно на шпагат их не посадишь.

[toda-t]

Оля Белочка, я минусовые с низкой высоты тянула сначала, с которой нормально нога ложилась и просто сидела, вытягивала. Ну и вертикальные шпагаты вытягивала, вперед, назад, для общего тонуса...вобщем, ничего нового))

[Оля Белочка]

Irma Baneva, чтобы бросить-нужно махать ногами побольше,а лучше минусовой иметь, я вертикальные шпагаты делаю ещё-но это не батманы-получаеться что ногу фиксируешь рукой-но выглядит супер! а чтобы без руки держать возле головы-думаю любителям это не по силам, я сколько в тренажерном зале не занимаюсь мыщцы не могут такую нагрузку выполнить...
я за тазобедренные суставы уже не боюсь, травма 1 была-с тех пор очень аккуратная стала и ничего не болит :)

toda-t, с маленького стула уже сижу, но цель с двух стандартных стульев полностью сесть, вот кстати минусовые продольные мои суставы гораздо меньше любят. Наверное изначально кому то легче продольные,кому то поперечный тянуть. Назад вертикальный мне сложно :( но тоже очень хочу

[toda-t]

Оля Белочка, ыыы, со стульев......мамочка....))
У меня все наоборот, продольные левая/правая, вертикальные отлично шли, а поперечный туговато.

[Оля Белочка]

toda-t, да это легко-главное регулярно тянуться и все получиться
жаль в минске нет школ художественной гимнастики для взрослых)))